休養日

今日は体を休めながら鎌倉方面へと波チェックしに行ってきました。どこもまだまだsurfできていました。
最近僕がはまっているトレーニングはまず、腕立てふせの姿勢になりそこからひじをつきます。ひざ、腰、背中をまっすぐ伸ばして30秒。それを3ラウンドです。腹筋がつき、バランスが良くなります。サーファーは体の芯の筋肉が必要と聞きトレーナーに教えてもらいました。まちがった方法でやると関節等を痛める恐れがあるので気をつけてください。
我が家の食物繊維たっぷりのフルーツジュースをご紹介します。
☆　プルーンバナナジュース　材料（3人分）
　　バナナ　1本
　　乾燥プルーン　7〜10粒
　　牛乳　300cc
　　砂糖　大さじ1
　　氷　　適量
　　
これをミキサーでガーっと混ぜて出来上がり！朝にオススメです。おいしいですよ！